Küresel çaptaki toplumsal olayların nedeni internet olmasa da, internet son zamanlarda bu toplumsal olaylarda giderek daha büyük bir rol üstlenir hale geldi. Bunun başlıca sebebi ise sosyal medyanın gücü. Peki sosyal medya kitlesel ayaklanmalara, sokaklarda protestolarını bağıran gruplara nasıl etkili oluyor?

Doğası gereği ifade özgürlüğüne yatkın olan internet ve özellikle de sosyal medya, insanların farklı görüşlerini daha rahat ifade edebilmelerini sağlıyor. Her hangi bir ayrım olmadan herkes tarafından, mekandan bağımsız olarak erişilebilir hale gelmiş olan internet İran’dan Suriye’ye Londra’dan Çin’e kadar her yerde bu etkisini açık bir şekilde gösteriyor.

İnternet sizinle benzer görüşte olan insanları bulmanız için benzersiz imkanlar sunuyor. Twiangulate gibi araçlar sayesinde ilgilendiğiniz konulardan bahseden yeni insanlar keşfetmek son derece kolay.

Ortak hareket etmek veya toplantılar organize etmek için internet yine son derece pratik araçlar dolu. İlk akla geleni Facebook grupları ve etkinlikleri ile tanıdığınız, tanımadığınız farklı kişiler ile ortak planlar yapmak mümkün.

Üstelik toplumsal olaylarda “sokaklar” tek seçenek değil. İnternetin mekandan bağımsız olma özelliği birbirlerinden çok farklı coğrafi konumlarda bulunan insanların da ortak paylaşımlarda bulunabilmesi, eş zamanlı hareket etmeyi kolaylaştırıyor.

Şeker hastalığının nedeni,şeker dengesini kontrol eden ensülin hormonunu salgılayan pankreas bezinin yetersiz çalışmasıdır. Kanda şeker miktarını kontrol eden ensülin hormonunun azalması, ya da tamamen yok olması, kandaki şeker oranının yükselmesiyle sonuçlanır.

Tarih kaynakları, 2000-3000 yıl önceki hekimlerin, şeker hastalığına tutulanların idrarındaki şekeri gözlemlediklerini (müşahade ettiklerini) belirtmektedir. Şeker hastalığı,genellikle kadınlar ve erkeklerde aynı oranda görülür. Orta yaşlı ve şişman kadınlarda,şeker hastalığı oranı daha fazladır.

Kalıtım(ırsiyet) bakımından, ailesinde aynı hastalık görülmüş olan şeker hastalarının oranı % 50 yi bulmaktadır. Hafif şeker olaylarına daha ziyade orta yaşlılarda rastlanır. Genellikle şişman insanların kilolarında yakın zamanlarda artış olmuşsa, hastalık yavaş yavaş kendini gösterir. Çok su içmek, sık sık idrar yapmak, vücutta sık sık kırmızı lekelerin görülmesi,ayakta yaralar,sinir ağrıları, görme bulanıklığı, hafif şeker hastalığının şiddetlenmeye dönüşme halindeki belirtileridir.

Şiddetli şeker gençlerde olur. Hızla kendini gösterir.İştah aşırı ölçüde artar. Kuru cilt üzerinde ekzema lekelerine benzeyen kızarıklıklar belirir. Bacaklarda, ayaklarda ağrılar şiddetlenir. Damarlar zamanından önce kireçlenir.

Hastalığın tehlikeli halleri:

a)Şeker koması

b)Damar sertliği

c)Sinir sistemi bozuklukları

d)Cilt bozuklukları

e)Tüberküloz (verem)

olarak belirlenebilir. En etkin tedavi yöntemi, iğneyle verilen ensülin ve hastaya aşağı yukarı şekersiz bir beslenme sistemi uygulamaktır. Şeker, şekerli besinler ve nişastalı maddeler yasaklanır.

Ördek, kaz gibi gıdaların midede kalış süresi dört buçuk saati bulur.

Burada dikkati çeken nokta, kolay hazmolduğunu sandığımız marulun, kızarmış tavuk kadar güç hazmolan bir gıda oluşudur.

Sindirim esnasında asit salgılar. Mide yapı bakımından hassas bir organımızdır. Aldığımız düzensiz gıdalar, sinir sistemi bozuklukları ve fazla içki mide’de, ülser, gastirit ve mide düşüklüğü gibi hastalıklara sebep olur.

Mide düşüklüğü genellikle çok fazla yemek yiyenlerde görülen bir hastalıktır. Gereğinden fazla doldurulan Mide, karındaki dokuların gevşemesine, mide kasları ile dokularının esnekliğini kaybetmesine sebep olur. Bu da midenin belirli yerden aşağı kaymasını (düşmesini) doğurur.

Mide sarktığı zaman,çıkış kapısı gene yerinde kaldığından, alınan gıdaların boşalması çok güçleşir. Bu durumda mide, içindekileri boşaltmak için aşırı kasılmalar yapmak zorunluğunu duyar. Bu aşırı kasılmalar neticesinde, hasta midesinde şiddetli ağrılar hisseder.

Ayrıca, düşük mide, onu komşu organlara bağlayan, kasları da aşağı doğru çekeceğinden şiddetli sancılara sebep olur.

Mide düşüklüğüne zamanında müdahale edilmezse, mide kaslarındaki gevşeme devam ederek mide büyümesine yol açar. Büyüyen mide alınan gıdaları dışarı atmakta güçlük çeker. Bunun neticesinde midede uzun süre kalan gıdalar ekşimeye, kokuya ve şiddetli gaz sancılarına sebep olur.

Fazla içki,sigara,kuvvetli baharatlı yiyecekler çok soğuk veya sıcak içecekler mide zarının (Mukoza) iltihaplanmasına yol açabilir. Mide nezlesi veya tıb dilindeki adı ile “Gastrit ” denilen bu hastalık,iştahsızlık, sancı,yanma, mide bulantısı ve kusma şeklinde kendini gösterir. Hastayı devamlı bir tedirginlik ve sinirliliğe sürükler.Zamanında tedavi yoluna gidilmezse, ülser’e dönüşebilir.

Günümüzde en çok görülen hastalıklardan biri de mide ülseridir. Ülser kendini mide ağrıları kusma ve ağır hallerde de mide kanaması şeklinde gösterir.

Daha ziyade,sinir sistemi bozuk kimselerde görülen bir hastalıktır. Bunun aksini de söylemek mümkündür. Genellikle, bütün ülserlilerde aşırı sinirlilik görülür.

Ülser, mide zarı mukoz dediğimiz, mideyi kaplayan sümüksü dokunun, herhangi bir noktasının zedelenmesi neticesinde, bir asit olan mide salgısının orada bir yara meydana getirmesidir. Genellikle başlangıçta yüzeyde bulunan yara,mide asidinin etkisi ile derinlere kadar iner, hatta bütün dokuları geçerek mideyi deldiği de olur. Mide ülserinin çapı genellikle 5-25 milimetre, derinliği ise 6-20 milimetre kadardır.

İlerlemiş mide ülseri, zaman zaman mide kanamasına sebep olur. Kanama kusma ile birlikte başlar.Kan mideden hemen dışarı atılmışsa rengi kırmızıdır. Şayet bir müddet midede kalmışsa rengi, mide salgısının etkisi ile kahverengi olur.Kanama her zaman ağızdan olmaz. Dışkı ile de çıktığı görülür. Bu durumda dışkının rengi kömür gibi siyah olur.

Başlangıçta kanamalar dikkate alınıp tedavi yoluna gidilmezse hayatı tehtit eden duruma dönüşebilir. Şiddetli kanamalarda hasta kendini kaybeder. Bu durumda derhal hastaneye kaldırılmazsa hastanın hayatı tehlikeye girer.

Gerek gastirit’de, gerekse ülserin ilk dönemlerinde hastaya mide asidini belirli bir seviyede tutacak ilaçlar verilir. Böylece asidin yara üzerindeki etkisi azaltılır. Bugün uygulanan yöntemlerle gastirit ve ülserin tedavisi mümkün olmaktadır. Gecikilmiş vakalarda ise en kesin yol ameliyattır,

Kullanım ve Görünüm: Ritalin tabletler halinde ve sadece doktor reçetesi ile satılmaktadır.

Etkiler: Ritalin hiperaktif çocukları yatıştırıcı, dikkat eksikliği olanları da odaklayıcı bir etkiye sahiptir. Tavsiye edildiği dozda alındığında faydalı olabilmektedir. Yapılan araştırmalarda da tedavinin parçası olarak ve tavsiye edilen dozda kullanılan Ritalinin bağımlılık yapmadığı gösterilmiştir. Fakat uyarıcı etkileri nedeniyle, insanların bu ilacı istismar ettikleri bilinmektedir. Ritalinin etkisini arttırmak için eroinle ya da hem eroin hem de kokainle karıştırıp kullananlar olduğu saptanmıştır. Orta okul ve lise öğrencileri tabletleri kırıp burundan çekerek ya da tabletleri yutarak “kafa bulmaya” çalışmaktadırlar.

Etler :

biftek (ızgara) 100 gr 278
tavuk (ızgara) 100 gr 132
tavuk göğsü (haşlanmış) 100 gr 150
kuzu (yağlı, ızgara) 100 gr 282
kuzu ciğeri (yağda) 100 gr 232
salam 100 gr 446
sosis 100 gr 295

Deniz Ürünleri :

midye 1 adet 9
istiridye 1 adet 6
karides 1 adet 144
somon füme 100 gr 171
ton balığı 100 gr 121

Sebzeler :

domates 1 adet 14
enginar 1 adet 10
patlıcan 1 adet 28
taze fasulye 100 gr 90
brokoli 100 gr 35
brüksel lahanası 100 gr 35
kabak 100 gr 25
havuç 100 gr 35
karnabahar 100 gr 32
kereviz 100 gr 18
salatalık 1 adet 11
marul 100 gr 15
mantar 100 gr 14
soğan 100 gr 35
bezelye 100 gr 89
taze yeşil biber 120 gr 15
patates (haşlama) 100 gr 100
ıspanak 100 gr 26
lahana 100 gr 20

Meyveler:

elma 1 adet 60
kayısı 1 adet 8
muz 1 adet 100
kiraz 100 gr 40
hurma 1 adet 15
incir 100 gr 41
incir (kuru) 100 gr 59
greyfurt 1 adet 60
portakal 1 adet 50
kivi 1 adet 34
mandalina 1 adet 50
karpuz 100 gr 19
kavun 100 gr 18
şeftali 1 adet 60
armut 1 adet 70
erik 1 adet 8
üzüm 100 gr 57
çilek 100 gr 26

Tahıllar :

1 dilim beyaz ekmek 28 gr 90
1 dilim kepekli ekmek 28 gr 60
1 dilim kızarmış ekmek 15 gr 35
1 adet kruasan 200 gr 200
bisküvi 100 gr 470
mercimek (kuru) 100 gr 314
arpa (kuru) 100 gr 367
bulgur (kuru) 100 gr 371
kuskus (kuru) 100 gr 367
mısır (kuru) 100 gr 342
buğday (kuru) 100 gr 364
susam 100 gr 589
makarna (kuru) 100 gr 339
makarna (haşlanmış) 100 gr 85
pirinç (kuru) 100 gr 357
pirinç (haşlanmış) 100 gr 125
Süt ve Yumurta Ürünleri

yoğurt (yağlı) 100 gr 95
süt (yağlı) 100 gr 68
yoğurt (yağlı,meyveli) 100 gr 125
beyaz peynir (yağlı) 100 gr 275
kaşar peyniri (yağlı) 100 gr 413
parmesan peyniri (yağlı) 100 gr 440
yumurta 1 adet 80
yumurta akı 1 adet 15
yumurta sarısı 1 adet 65
Yağlar ;

tereyağı 28 gr 206
margarin 28 gr 204
sıvı yağ 28 gr 130
Kuruyemişler

badem 100 gr 600
hindistancevizi 100 gr 603
fındık 100 gr 650
fıstık 100 gr 560
çam fıstığı 100 gr 600
ceviz 100 gr 549
patlamış mısır 100 gr 478
kabak çekirdeği 100 gr 571
ay çekirdeği 100 gr 578

Son zamanlarda sosyalleşme amaçlı siteler oldukça çoğaldı. Artık sadece ülkeler içinde değil, ülkeler arası hatta kıtalar arası bir iletişim söz konusu. Evinizde monitörün karşısına oturduğunuz zaman, İspanyadaki biriyle tanışabiliyorsunuz.

Sosyal networkler çığ gibi büyüyor ve doğal olarak bir çeşit sanal iletişim yasası doğuyor. Siz de online flört oyununa katılmak istiyorsanız, öğrenmeniz gereken birkaç kural var.

Online kaynakları kullanın!
Size sosyalleşme imkanı sunan siteler, belki fark etmediniz ama aslında bir sanat sayılır. Neredeyse herkesin MySpace, Facebook gibi sitelerde bir profili vardır. Bu siteler sizin birbirinize şarkı gönderebilmenizi, hızlı mesajlar bırakmanızı ve linkler yollayabilmenizi sağlar. Siz de bu olanaklardan faydalanın. Hoşlandığınız kişinin profilini inceleyin ve onun hoşuna gidebileceğini düşündüğünüz şarkı ve linkleri yollayın. Bu sayede onun dikkatini çekmeyi başarabilirsiniz.

Sanal dünyada flört etmenin en güzel yanlarından biri de şudur; gerçek hayatta birine çok kötü bir şey söylediğinizde, bunu telafi etmeniz hiç kolay olmaz. İlişkinize sürülmüş bir leke gibi o söz orada asılır kalır ve telafi etmek için çok uğraşmanız gerekir. Fakat online ilişkilerde durum daha farklıdır, diyelim ki flörtünüze çok kızdınız ve gece çok kötü bir mesaj bıraktınız. Sabah kalktığınızda ise pişman oldunuz. Bu durumda tek yapmanız gereken siteye gidip mesajı silmek!

Zaman avantajını kullanın!
Çok şükür ki internet, bir şeyi söylemeden önce düşünme imkanını sunuyor. Ne zaman ki konuşma bir yerde tıkandı, ya da bir konuda fikir belirtmeniz gerekiyor, ne söyleyeceğinize karar vermek için zamanınız var. Eğer riskli bir durumdaysanız, daha önceki konuşmalarınızı gözden geçirin. Paniğe kapılıp saçmalamaya gerek yok, geçmiş konuşmalara bakın ve ne söyleyeceğinize karar verin.

Bu sayede verilmeye çalışan gizli mesajları da atlamamış olursunuz, imalı bir soruyla karşılaştığınızda düşünme hakkınızı kullanın, cevabın neden geciktiği sorulursa da kahve almaya gittiğinizi söylersiniz.

Sürekli iletişimde olmayın!
Şüphesiz çevrimiçi ilişkilerde en sık rastlanan şey, gelen mesajlara anında cevap verme eğilimidir. Fakat verimli bir ilişki istiyorsanız, bu tür eğilimlerden kaçınmalısınız. Karşılıklı konuşma imkanı sağlayan programlar yerine, e-mail ve ya kısa mesajlar bırakabileceğiniz programları kullanırsanız, hem kendinizi fazla kaptırmamış olursunuz, hem de karşı tarafa bağımsızlığı sevdiğiniz izlenimini veririsiniz. Ne de olsa bu internet, kendinizi istediğiniz gibi kabul ettirebilirisiniz.

Msn ikonlarını idareli kullanın!
Bu ikonlar gençler arasında genellikle sevimli ve zorunlu görülür. Fakat 20′lerinizi geçtiyseniz bunları idareli ve gerektiği yerlerde kullanmalısınız. Bunları hiç kullanmamak ta yanlış bir izlenim yaratabilir. Tabii ki patronunuza e-mail yollarken kullanın demiyoruz. Fakat yakınlaşmaya çalıştığınız kişiyle konuşurken kullanabilirsiniz. Bu sayede duygularını daha rahat idare edebilirsiniz. Online sohbetlerin bazılarında ses ve görüntü olmadığı için, yanlış anlaşılmalar olabilir. Fakat yerinde kullanılan ikonlar sayesinde, duygularınızı daha net iletebilirsiniz.

Kendinizi hemen ortaya dökmeyin!
Aileleriniz zamanında gençler flört ederken haftada en çok iki kere görüşebiliyorlardı. Fakat internet ve profiller sayesinde ilgilendiğiniz kişi her yerde yanınızda olabiliyor. Sürekli görüşmek ve samimi olmak sizin kendinizi çok çabuk açmanıza sebep olabilir. Çok utanç duyduğunuz hikayeleri bile bu samimiyete dayanarak hemen ona anlatabilirsiniz. Fakat unutmayın, farklı ve itici olmak arasında ince bir fark vardır. İnternetinizin hızının yüksek olması, sizin de son sürat ilerlemeniz gerektiği anlamına gelmez!

Çevrimiçi samimiyet!
Bildiğiniz gibi her teknolojik icat artıları ve eksileri ile gelir. İnternet de çok faydalı bir şey olabilir fakat onu da doğru kullanmak gerekli. İnternetteki flört olanakları neredeyse sınırsız, fakat bu kaynaya dalarken unutmamanız gereken bir şey var; eğer yanlış kullanılırsa, zarar verici olabilir. Siz de zarar görenlerden olmak istemiyorsanız, size verdiğimiz ip uçlarını kullanmaya başlayın!

BU tatlı telaş eğer abartılmaz ve “yaşlılıkla kavga süreci” haline getirilmezse güzel bir şeydir. Kan basıncını, kolesterolünü, şekerini ayarlamayı, romatizmadan, bellek kaybı, cinsel güç azalması, duyma ve görme sorunlarından uzak yaşamayı kim istemez?.. Diğer taraftan başka faktörler de bu çabamızı telaş haline getirebiliyor. Araştırmalar, ortalama yaşam beklentisinin uzadığını gösterdikçe biz de doğal olarak ömrün bu uzayan kısmını sağlıklı bir şekilde tamamlamak istiyoruz. Çünkü çok iyi biliyoruz ki ömrümüzün uzayan kısmı çocukluğumuz ya da gençlik çağlarımız değil. Bilim ne yaparsa yapsın, çocukluk en fazla 15, gençlik en fazla 25 yıl sürüyor. Sonrası yaşlanma yolculuğundan ibaret. Ve ne yazık ki bu yolculuğun önünde küçük veya büyük bazı çakıl taşları daima var. Bu çakıl taşlarının ortak adları “yaşlılıkla ilişkili hastalıklar”. Ömrümüz uzadıkça bu hastalıkların canımızı sıkma ihtimali artıyor. Bunların başında kanserler, şeker hastalıkları, hipertansiyon, damar sertlikleri, Alzheimer hastalığı, romatizmal problemler, kilo sorunu, inme-felç, damar sertliğine bağlı bellek kayıpları (demans), prostat büyümesi, andropoz ve menopoz gibi problemler geliyor.

NE ERKEN, NE GEÇ

Bütün mesele, gençlik ve orta yaşlarda bu hastalıklara karşı güçlü bir sığınak yapabilmekten geçiyor. Ama ne “Hocam, ben o yaşları çoktan geçtim, 60′lara, 70′lere geldim, yani geç kaldım”, ne de “Ben daha çok gencim, acelesi yok” diye düşünmelisiniz. Başlamak için hiçbir yaş çok erken veya geç değildir! Başlama vuruşunu beslenmenize özen gösterip aktivitenizi arttırarak, uykunuzu iyileştirip stresinizi azaltarak yapın, ama yapacağınız şeyleri sadece bu dar alana da sıkıştırmayın.

Amacınız sadece uzun yaşamak değil, aynı zamanda “nitelikli bir ömür sürmek”, bu önlemleri “başarılı yaşlanma çalışması” haline getirmekse benim size önerim, gayretlerinizi çeşitlendirmeniz, keyifli hale getirmeniz ve sevmenizdir. Elinize bir kağıt-kalem alın ve eksiklerinizi tek tek gözden geçirin:

Yeteri kadar geziyor musunuz?

Okuyor, izliyor musunuz?

Dost ve arkadaş ilişkilerinizi güçlendiriyor musunuz?

İnanç dünyanızı, maneviyatınızı zenginleştirmeyi sürdürüyor musunuz?

İyimser biri olmaya gayret ediyor musunuz?

Son zamanlarda bilinçli farkındalığınızı geliştirmek için bir şeyler yaptınız mı?

Ekonomik durumunuza gerekli özeni gösteriyor musunuz?

Sağlıklı bir çevrede yaşamak konusunda yeteri kadar dikkatli misiniz?

Yeni hobiler öğrenmek, yaratıcı olmak, esnek kalmak, kendinize iyi davranmak konusunda verdiğiniz sözleri tutabiliyor musunuz?

Hayat, eğer mutluluk ve huzurun peşine takılıp gitmekse -ki öyledir- mutluluk (belirli bir oranda ne kadar genetik kodların yönetiminde olursa olsun) ve huzuru yakalamak, önemli ölçüde bizim elimizdedir. Aslında doğru olan, kısa ve geçici bir süreç olan mutluluktan daha çok huzurun peşinde koşmak, huzura odaklanmaktır. Hayattan iyi bir huzur alabilmek ise bedeni değil, ruhu beslemekten geçiyor. Yaşama daha derin anlamlar katmakla ilgili görünüyor. Huzur, koruyor. Hastalıklara karşı direnci arttırıyor.

Amacınız sadece uzun yaşamak değil, iyi ve nitelikli yaşamak olsun. Eğer bu amaca ulaşmak istiyorsanız iyimserliği ve huzuru ıskalamamaya bakın!

İYİMSERLİK KALKANINI DELDİRMEYİN

Eğer nitelikli yaşlanmak ve hayat okulunun başarılı bir öğrencisi olmakta kararlıysanız şu çok önemli noktayı da bir kenara not edin: Bilimsel çalışmaların çoğu (örneğin, Mayo Clinic tarafından yapılan Minnesota Çok Aşamalı Kişilik Envanteri (MMPİ) çalışması), olumlu kalmanın sağlıklı ve uzun bir yaşamın en önemli yardımcılarından biri olduğunu gösteriyor. Olumlu insanlar uzun ve nitelikli yaşam yönünden yüzde 50 daha şanslı bulunuyor. Bu insanlar daha az fiziksel ve duygusal sorun yaşıyor. Daha yüksek enerji düzeyine sahipler. Daha az hastalanıyor, mutlu ve sakin bir yaşam sürüyorlar. Yaşadığımız sorunların, ekonomik, sosyal, politik ortamın iyimser olmayı güçleştirdiğinin, hatta kötümserliğe katkıda bulunduğunun ben de farkındayım. Ama siz ne yapın edin, “iyimserlik kalkanınızı deldirmeyin”. Çünkü bir görüşe göre “İyi insan iyimser insandır”. İyimserler uzun ve nitelikli yaşam oyununu daha kolay kazanıyorlar.

Hayata olumlu bakın

Hayata iyimser ve olumlu bakanlar, daha nitelikli ve kaliteli bir yaşam sürüyor. Daha az hastalanıp daha az fiziksel sorun yaşıyorlar. Daha çabuk ve daha çok şeyden mutlu oluyorlar. En önemlisi daha yüksek enerjiye sahipler.

Prof. Dr. Osman MÜFTÜOĞLU