Çağın vebası kanser, bir süredir sanat dünyasının da başına musallat oldu. Önce Yönetmen Tomris Giritlioğlu ve senarist Meral Okay, ardından Yönetmen Onur Ünlü ve Oyuncu Vahide Gördüm’ün kanserden muzdarip olduğunu öğrendik. Nilüfer’in meme kanserine yakalandığı haberi ise tüm bunların üzerine tuz biber ekti. İngiltere merkezli Dünya Kanser Araştırmaları Fonu’nun rakamlarına göre son 10 yılda kanser vakalarında yüzde 20 artış olmuş. Özellikle de meme kanserindeki hızlı artış dikkat çekiyor. Araştırmalar her sekiz kadından birinin meme kanserine yakalandığını gösteriyor. Erken teşhis ise, meme kanseriyle savaşta yüzde 95 etkili.

Çaresiz Değilsiniz

Meme kanseri kadınlarda, erkeklere oranla 100 kat daha fazla görülüyor. Ama bu kanser türü çaresiz bir hastalık değil. Hatta erken teşhisle kolayca ortadan kaldırılabiliyor. Erken teşhis kanserin her türünde olduğu gibi meme kanserinde de hayat kurtarıcı rol oynuyor. Bu konuda en bilinen örnekler ise gazeteci Nevval Sevindi, Oyuncu Serra Yılmaz ve Oya Başar.

Şekerli Gıdalardan Uzak Durmalısınız

İstanbul Üniversitesi Onkoloji Enstitüsü Tıbbi Onkoloji Bilim Dalı’ndan Prof. Dr. Pınar Saip, meme kanserine Türkiye’de çok rastlanmasına neden olarak şunları gösteriyor: “Beslenme alışkanlıklarımız, genetik yapımız ve az spor yapıyor oluşumuz meme kanseri riskini artırıyor. Kilo yapan şekerli, hamurlu gıdalardan uzak durun, mevsime uygun sebze ve meyve yiyin, aşırı kırmızı et tüketmeyin ve daha çok zeytinyağı tüketin.”

Ünlülerin Tavsiyesi

Yaşam Sevinciniz Kaybolmamalı

Hepimizin yakından tanıdığı ünlü isimler de kanserle savaşmak zorunda kaldı. Verdikleri savaştan zaferle çıkan ünlüler, iyileşmek için önce yaşama sevinci gerektiğini söylüyor.

Oya Başar

Oya Başar, meme kanseri tedavisi sırasında çalışma hayatından hiç uzaklaşmamış. Şimdi aynı durumu yaşayan sanatçılara da çalışmayı bırakmamalarını tavsiye ediyor: “Bu süreci herkes farklı yaşıyor. Ben hastalığın adını söyleyip kötü şeyleri hatırlamak istemedim; ‘Ağır bir gribim ve bu ge ecek’ diyerek kendimi telkin ettim. O dönemi çalışarak atlattım. Kemoterapiden çıkıp, iki gün dinlenip işe gidiyordum. Zaten mesele hayatı en iyi şekilde yaşamak.”

Defne Samyeli

Tüm hastalıklarda erken teşhis tedavi sürecini hızlandırıp kolaylaştırıyor. Bundan 11 yıl önce, çok genç yaşta rahim kanseriyle yüzleşen Defne Samyeli de, erken teşhis sayesinde hastalığını yenmişti.

Serra Yılmaz

Yılmaz, hastalığı sürecinde önemli fiziksel zorluklar yaşadığını söylüyor ve ekliyor: “Ama beni en olumsuz etkileyen şey; insanların kanser hastalarına bakışı oldu.”

Arzum Onan

Önce lenf, sonra tiroid kanseri olan Onan iki ayrı ameliyat geçirip tedavi gördü. Onan, “Sevgi her şeyin ilacı oldu. Eşim Mehmet (Aslantuğ) her zaman yanımdaydı” diyor.

Filiz Akın

Filiz Akın da kanserle savaşta morali yüksek tutmak gerektiğini söylüyor: “Çok zor bir hastalık ama iyi göğüsledim. ‘Atlatmak zorundayım. Kanseri yeneceğim’ dedim. Her tetkikten neşeli çıkmayı başardım.”

sabah

Hong Kong, İngiltere, Tayvan ve ABD’den biliminsanları, yumurtayı saran kılıfın üzerinde sialyl-LewisX (SLeX) adı verilen, sperm ve yumurtanın bir arada kalmasına yardım eden bir molekül buldu.

‘Yapıştırıcı’ rolü oynayan molekülü keşfeden biliminsanlarından William Yeung, kısırlık tedavisi için bir adım daha atıldığını belirtti.

Çok hassas görüntüleme tekniğinden yararlanarak bu şeker moleküllerinin oluşturduğu zinciri bulan biliminsanları, keşfin, doğal doğum kontrol yöntemlerinin geliştirilmesine de ışık tutabileceğini vurguladı.

‘Science’ dergisinde yayımlanan araştırmaya imza atan biliminsanları, 2 yıl içinde klinik araştırmalara başlamayı umuyor.

Ramazan ayının sıcak yaz günlerine denk gelmesi nedeniyle aşırı terleme ile uzun süreli açlık sonucu vücutta sıvı kaybı oluşuyor ve mineral dengesi bozuluyor. Bunun sonucunda halsizlik veya tansiyonun yükselmesi gibi sağlık sorunları ortaya çıkıyor. Ayrıca hatalı beslenme sonucu alınan kilolar da cabası!

Bu nedenle aşırı sıcaklarda iftardan itibaren sahura kadar geçen sürede vücudunuzun sıvı kaybını mutlaka karşılamalısınız. Bunun en önemli kaynağı olarak da suyu tercih edin. Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Günsoy, suyun vücudun mineral dengesini yerinde tutmakla birlikte, metabolizmanın hızlı çalışmasına da yardımcı olduğuna dikkat çekerek, “Yeterli ve dengeli beslenmenin yanı sıra günde 8-10 bardak su içmek ramazan ayında alınacak fazla kiloları da engelliyor” diyor.

ORUCUNUZU 2 BARDAK SU İLE AÇIN

Hülya Günsoy, orucunuzu 2 bardak su ile açtıktan sonra yemekle beraber de sıvı tüketmeye devam etmeniz gerektiğini belirterek şunları söylüyor: “Öğünler öncesi gibi sonrası da su tüketiminiz en az 2 bardak olmalı. Su içmek için susama hissini beklememeli, mutlaka belirli aralıklarla tüketmelisiniz. Günlük almanız gereken 2 litrelik, bir başka deyişle 8-10 bardak su ihtiyacınızı birden tüketmemeye de özen gösterin. Çünkü vücut o sırada fazladan alınan suyu mutlaka aynı hızla vücuttan uzaklaştırmaya çalışıyor.”

DİKKAT, SOĞUK SU ŞİŞKİNLİK YAPABİLİR!

Suyu soğuk ya da ılık içmenizin ise vücudunuz için farklı bir etkisi olmuyor. Soğuk bile içseniz su sindirime karışıncaya dek vücut ısısına erişiyor. Ancak mide rahatsızlığınız veya hassasiyetiniz varsa, iftarda oruç açarken soğuk su tüketiminin şişkinliğe ve/veya gaz problemine sebep olabileceğini de unutmayın.

KAFEİNLİ İÇECEKLERİ ‘YASAKLAR’ LİSTESİNE ALIN

• Ramazan ayında vücuttaki sağlıklı suyun kaybolmasına yol açan kafein içerikli gazlı içecekler, aşırı çay ve kahveden de uzak durun. Kafeinli içecekler vücuda yeterli kadar sıvı alınmadığında ödeme sebep oluyor ve kişinin olduğu kilosundan da fazla gözükmesine yol açıyor.

• Günlük 2 litre su tüketimini sağlandıktan sonra isterseniz iftar – sahur arasında 2-3 fincan çay ve 1-2 fincan sade kahveye yer verilebilirsiniz.

• Çay ve kahvenin yanı sıra bitkisel çayları da tercih edebilirsiniz. Örneğin ıhlamur, papatya, rezene, yasemin, kuşburnu, adaçayı ve meyve çayları içebilirsiniz. Bitkisel çaylardan papatya ve yasemin sindirimi kolaylaştırıyor, rezene çayı da gazın giderilmesine katkıda bulunuyor. İftar sonrası sindirim sıkıntısı yaşıyorsanız bu çaylardan tercih edebilirsiniz.

• Aşırı nişasta içerikli ve şekerli besinler susama hissini hızlandıracağı için özellikle sahur öğününde daha az tercih etmelisiniz.

MEYVE SUYUNU SINIRLI TÜKETİN

Vücudun sıvı ihtiyacını su kadar karşılayabilecek başka bir kaynak yok. Ancak yine de az su tüketiyorsanız yerine tercih edeceğiniz sıvılara dikkat etmelisiniz. Eğer fazla su içmeyi sevmiyorsanız taze sıkılmış meyve suları tercih edebilirsiniz. Ancak meyve suyunu sıkarken daha çok meyve kullanıldığı için enerji içeriği daha da yüksek bir içecek elde edilmiş olacaktır. Dolayısıyla kilo problemi yaşıyorsanız ya da kronik bir hastalığınız varsa, meyve suyu tüketimini sınırlamalı, hatta sağlık durumunuza göre belki de hiç tüketmemelisiniz. Meyvenin kendisini, bağırsak faaliyetlerini düzenleyici etkisi nedeniyle meyve suyu yerine daha çok tercih etmelisiniz.

NTV

Doktorunuzun yapacağı test ve muayeneler, önereceği tedaviler yanında sizin de yaşam tarzında değiştirmeniz gereken şeyler olacaktır.

Öncelikle sağlıklı ve dengeli beslenmelisiniz. Dengeli beslenmeyle kastedilen ana besin maddelerinin dengeli oranlarda tüketilmesidir. Yağ ve şeker tüketiminizi azaltmalısınız. Proteinden zengin bir beslenme şekli seçmelisiniz. Yağsız süt ve süt ürünleri, balık ve beyaz etler diyetinizde yer almalıdır. Mutlaka bol taze meyve ve sebze alınmalı, bunun yanında makarna, pirinç, baklagiller gibi farklı besin gruplarını da tüketmelisiniz.

Gebelik öncesi doktorunuza başvurduğunuzda destek tedavisi için folik asit kullanmanızı isteyecektir. Bebeğin merkezi sinir sisteminin gelişmesi için özellikle gebeliğin ilk haftalardan itibaren “B9 vitamini” yani folik asit alınması çok önemlidir. Vücutta depolanmadığı, gebelik süresince normalden fazlasına gerek duyulduğu ve doğal gıdalarla yeterlince karşılanmadığı için her gün alınmalıdır. Taze yeşil sebzeler folik asit kaynağıdır, ancak uzun süreli pişirmeler ve uzun süre bekleyen gıdalardaki miktarını azaltır. En çok ıspanak, yer fıstığı, fındık, karnabahar, kepekli ekmekte mevcuttur. Folik asit eksikliğinde “nöral tüp defekti” denen sinir sisteminde omurilik kanalının tam kapanamamasına bağlı anomaliler olur. Özellikle, daha önceden folik asit eksikliği saptanmış veya nöral tüp defekt anomalili bebek doğurmuş kadınlar, gebe kalmayı düşündükleri tarihin en az 3 ay öncesinden itibaren mutlaka folik asit alımına başlamalıdırlar.

Sigara kullanıyorsanız, mutlaka bırakmalısınız. Sigara gebe kalma şansını azaltır ve gebelikte kullanıldığında düşük ve çocukta gelişme geriliğine neden olur. Alkol de bırakılmalıdır.

Stres ve endişeden uzak durmalısınız. Gebeliğe karar verdikten sonra gebelik oluşumunun ilk aylarda olmaması sizi strese sokmamalıdır. Her şey normal olsa, en iyi zamanda ilişki olsa dahi her ay için gebelik şansı %25 civarındadır. Normal düzenli ilişkiye rağmen bir kadının gebe kalamaması durumunda kısırlık incelemelerini başlatmak için genellikle çok aşikar bir anormallik yoksa 1 yıl beklenir. Bir yıl sonunda herhangi bir patolojisi olmayan çiftlerin bile gebe kalma şansı %98’dir. Yani %2 olguda her şey normal olmasına rağmen gebelik 1 yıl gecikebilir. Gebe kalma şansı düzenli adet görenlerde adetin 12-15. günlerinde en fazladır. Düzenli bir cinsel yaşam ve haftada 3 veya daha fazla ilişki gebe kalma şansını artırır.

Kısaca menopozda kalp-damar hastalıklarından korunmak için kardioloji kliniklerinin önerdiği diyet, egzersiz, kolesterolu düşüren ilaçlar (statinler) kullanılmalı,menapozda hormon replasman tedavisi (estrojen ) bu amaçla kullanılmamalıdır.

Yüz için nemlendirici maske

Malzemeler: Yumurta sarısı + süt
Hazırlanışı: Bir kapta yumurta sarısı ve bir kaşık sütü karıştırın. Bu karışımı yüzünüze yayın, üzerini ince bir bezle örterek on beş dakika bekleyin. Ardından kağıt mendille silerek temizleyin. Daha sonra sırasıyla, ılık ve soğuk suyla yüzünüzü yıkayın.
Ne işe yarıyor: Kuru ve nemsiz bir cildiniz varsa bu maske sizin için birebir. İçinde bulunan yumurta sarısı cildinizi beslerken, süt nemlendirecek, yumuşaklık verecek ve sıkılaştıracak.

Ne zaman kullanmalı: Bu maskeyi haftada bir kez uygulamak yeterli.

Siyah noktaların sonu geliyor

Malzemeler: Limon suyu + yoğurt
Hazırlanışı: Bir kase yoğurda bir limonun suyunu karıştırın. Bu karışımı, gözlerinize gelmemesine dikkat ederek yüzünüze yayın ve 15 dakika bekleyin. Yüzünüzde kuruyan maskeyi ılık suyla yıkayarak çıkarın.

Ne işe yarıyor: Limon suyu cildi dezenfekte eder, sivilceleri kurutur ve siyah noktaların kaybolmasına yardımcı olur. Yoğurt ise cildi besler, nemlendirir ve yağ miktarını dengeler.

Ne zaman kullanmalı: Bu maske haftada bir kez uygulanabilir.

Sivilceler için karnabahar

Malzemeler: Karnabahar + Zeytinyağı
Hazırlanışı: Sekiz adet karnabahar yaprağını iki kaşık zeytinyağı ile beraber mikserden geçirin. Karışımı, problemli bölgeler üzerinde daha yoğun olacak şekilde yüzünüze yayın, on dakika bekleyin ve yüzünü ılık suyla temizleyin.

Ne işe yarıyor: Karnabahar yapraklarının temizleyici fonksiyonu vardır.

Ne zaman kullanılmalı: Haftada bir ya da iki kez.

Kırışıklara karşı maske

Malzemeler: Kaymak + Elma
Hazırlanışı: Bu maskeyi hazırlamak için soyulmuş bir elma ve üç kaşık kaymağı mikserle bir kaç dakika karıştırmanız yeterli. Karışımı cildinize yaydıktan sonra temiz bir bezle yüzünüzü kapatın. Yaklaşık on dakika bekledikten sonra maskeyi silin ve yüzünüzü ılık suyla temizleyin.

Ne işe yarıyor: Kaymak cildi yumuşatır, nemlendirir ve cilde elastikiyet kazandırır. Kırışıklara karşı da etkilidir. Elma ise cildin diri kalması için önemli etken.

Ne zaman kullanmalı: Haftada bir kez.

Yağlı ciltler için

Malzemeler: Bal + süt + limon suyu
Hazırlanışı: Bir fincan içinde bir kaşık balı, bir kaşık limon suyunu ve kıvamın koyuluğunu bozmayacak miktarda sütü karıştırın. Karışımı yüzünüze ve boynunuza yayın ve hafifçe kuruyana kadar bekleyin. Maskeyi nemli bir sünger yardımıyla silerek temizleyin.

Ne işe yarıyor: Bal cildi yumuşatır ve limon suyunda bulunan aktif maddelerin daha iyi emilmesini sağlar. Bu maddeler de cildin yağ salgısını dengeler, fazla yağ salgısı sonucu oluşabilecek sivilceleri önler.

Ne zaman kullanılmalı: İhtiyaca göre 10 – 15 günde bir tekrarlayabilirsiniz.

Ter kokularını engellemek için yapılması gerekenler:

- Magnezium, Zinc, Paba ve B6 vitaminleri ter kokularını engeller.

- Her gün su ve sabun ile yıkanmak yerine haftada 2 defa yıkanmak yeterlidir. Zira sık yıkanmak vücudun genel koruyucu yağını azalttığı için bakterilerin yerleşmesi hızlanır.

- Gerekirse kol altına antibiyotik yağ ve krem kulanın, bitkisel Tea Tree yağı bu iş için idealdir.

- Ayak ve genital bölgeleri her gün yıkayın.

- Ticari deodorantları ve üzerinde anti-persperant yazan (ter engelleyici) ürünleri kullanmayın, zira vücudun doğal mekanizmasını bozar.

Ödem hakkında bilgi, Ödem nedir? Ödem tedavisi için lütfen bir uzmana başvurun.
Ödem hastalığı hapları ilaçları